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形容詞 bright 光っている、明るい
名詞 screen （スマートフォンなどの）画面
名詞 brain 脳
名詞 daytime 昼
名詞 result 結果
形容詞 asleep 眠って、眠りについて
名詞 habit 習慣
動詞 improve(s) 改善する、向上させる
名詞 nap 昼寝、うたた寝
熟語 as a result その結果として
熟語 fall asleep 眠りに落ちる、寝入る
本文
Do you use your smartphones for a long time before going to bed?
あなたは寝る前に長時間スマートフォンを使いますか？
do = ～しますか？ you = あなたは（が） use = 使う your = あなたの smartphones = スマートフォン for a long time = 長時間、長い間 before = ～前、以前 going to bed = 寝ること（goingが動名詞）
If you look at the bright screen at night, your brain will believe it is daytime.
もしあなたが夜に明るい画面を見ると、あなたの脳は昼間だと思ってしまいます。
if = もし～なら you = あなたは look = 見る at = ～を the = その（今回は省略しました） bright = 光っている、明るい screen = （スマートフォンなどの）画面 at = ～に night = 夜 your = あなたの brain = 脳 will = ～でしょう、だろう（未来形） believe = 信じる、思う it = （時間について伝えるときの主語） is = です、ます daytime = 昼
As a result, you cannot fall asleep easily.
結果として、あなたは簡単に寝ることができません。
as a result = その結果として you = あなたは cannot = ～できない fall asleep = 眠りに落ちる、寝入る easily = 簡単に
To get a good sleep, you should change this habit.
よい睡眠をとるために、あなたはこの習慣を変えた方がいいです。
to get = とるために（不定詞） a = 一つの（今回は省略しました） good = よい sleep = 睡眠 you = あなたは should = ～すべき、したほうがよい change = 変える this = この habit = 習慣
People have started to see how good sleep improves our work.
人々はどれだけよい睡眠が私たちの働きを改善させるか気づき始めています。
people = 人々 have started = 始めている to see = 気づくこと、わかること（不定詞） how = どれだけ good = よい sleep = 睡眠 improves = 改善する、向上させる（三単現のｓ） our = 私たちの work = 働き、仕事
Some companies have introduced a short nap time early in the afternoon.
一部の会社は午後の始めに短い昼寝時間を導入しています。
some = 一部の、いくつかの companies = 会社 have introduced = 導入している（現在完了） a = 一つの（今回は省略しました） short = 短い nap = 昼寝 time = 時間 early = 早く in = ～に the = その（今回は省略しました） afternoon = 午後
The results tell us that people can work better after a nap.
その結果は、人々が昼寝の後によりよく働くことができるということを私たちに伝えています。
the = その results = 結果（複数形） tell = 教える、伝える us = 私たちに that = ～ということ people = 人々 can = ～できる work = 働く better = よりよく after = ～の後 a = 一つの（今回は省略しました） nap = 昼寝
But you shouldn’t sleep too long!
でも、寝過ぎはだめですよ！
but = しかし you = あなたは（今回は省略しました） shouldn’t = should not should = ～したほうがよい、～すべき not = ～でない sleep = 寝る too = ～過ぎる、あまりに～ long = 長い
Q & A
① What will happen if you use smartphones before going to bed?
もしあなたが寝る前にスマートフォンを使ったら、なにが起きるでしょうか？
what = 何 will ~? = ～でしょうか、だろうか（未来形） happen = 起きる、生じる if = もし～なら you = あなたは（が） use = 使う smartphones = スマートフォン（複数形） before = ～前、以前 going to bed = 寝ること（goingが動名詞）
② Can people work better after a nap?
人々は昼寝の後に、よりよく働くことができますか？
can = ～できますか？ people = 人々 work = 働く better = よりよく after = ～後 a = 一つの（今回は省略しました） nap = 昼寝
感想
昼寝をすると午後の勉強が向上します。
30分以内にしたほうがよいと言われています。
寝る前にコーヒーを飲むとさらによいそうです。
If you have a nap, you can study better in the afternoon.
You should sleep within 30 minutes.
Drinking a cup of coffee before a nap makes the nap better.
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